７～８時間の睡眠をとるために

風邪もだんだんよくなってきたよ。

課題を少しずつ潰しながら、普段より早く寝るようにしてたのが良かったな。

そういえばちょっと前にテレビ番組で「睡眠負債」が取り上げられてたね。

7～8時間の睡眠が必要みたいだけど、風邪ひく前は6時間くらいしか寝てなかった。

1時間足りないだけだけどそれが積み重なるとだんだん寝不足になってパフォーマンスが下がっていくとか・・・・

先週の特に後半は複数日移動もあったから余計に疲れがたまったのかな。（移動中に風邪を拾ったかも）

あと、今は朝早く起きないといけない日とそうでない日が交互にあるからなぁ。毎日規則正しい生活にしたほうがよいのかな・・・

って夜遅くまで起きる生活をやめたほうが早いか(笑)　

あと、スマホやパソコン画面を練る直前まで見てないほうが良いとか。最近は課題を片づけてから寝てるわ・・・

日中にやるべきことをすべて片づける習慣がつくといいな（絶対無理（笑）。努力してみるけど、そもそも課題を貯めなければよいのだ（笑））

では、おやすみなさい